如何把健身当成你的好习惯


 
每个人都有自己的习惯,姿势习惯有好坏之分而已,习惯的养成有如纺纱,一开始只是一条细细的丝线,随着我们不断地重复相同的行为,就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线,最后它便成了一条粗绳,把我们的思想和行为给缠得死死的,好习惯对人帮助很大 。
 
锻炼无处不在,例如你可以走路去买菜、购物,而非搭车,你可以多跟孩子玩耍,以愉快的心情面对锻炼,创造力也可以因此而提高 。运动应该“活在当下”,而不是告诉自己未来什么时候去运动,或者安慰自己过去什么时候刚刚运动过 。步行,不坐电梯;亲自去买外卖,而非电话点餐,这些都是生活中可以轻松做到的另一种方式的锻炼 。
 
以下两个方法有助于让你把健身变成习惯:
 
1.营造你的信念系统,做出健身的选择,并且马上采取行动 。运动释放的脑内啡可以减轻痛楚,降低压力,感觉到锻炼的好处,然后制定健身计划 。多动,避免久坐不动,时时刻刻都选择各种行动,即可让运动融入你的生活方式;
 
2. 培养和壮大健身思维 。每天我们都会进行有利于身体健康的行为,例如洗澡、吃饭、睡觉和刷牙,这些行为已经成为生活方式,你做上述每件事都会因此受益 。运动也是一样,如果你拥有运动生活方式,好处很多,而且将会令人愉快 。
 
微微健康网提醒您:男性必须要养成常锻炼的好习惯,这会令他们身体更健康,同时又能形成一种自我良好的约束力 。


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