今天找个路伴步行上班( 三 ) _生活百科-四川龙网

胡明鉴说，现代社会大家的工作、生活节奏都很快，为了自己的身体健康，大家一定要抽时间锻炼。常开车上下班的人，最好抽时间步行或者进行游泳等锻炼。对于实在抽不出时间锻炼的人来说，步行上下班不失为一种好的锻炼方法。温馨提示走班族须知
在这里需要特别指出的是不宜空腹步行，早饭不宜吃得过饱，最好在早饭后半小时步行，冠心病、心绞痛患者不宜长距离步行。
胡医生同时提醒“走班族”一定要把握锻炼的度。一般人以步行半个小时为宜，超过一个小时就不太好了，身体会感到很疲惫。另外就是要注意步行速度，如果每分钟脉搏在100~120次之间，那就是适度的。低于100次则说明运动量不够，超过120次就会对身体造成伤害。
如果打算长期加入“走班族”的行列，那么以下的装备不可缺少。平底鞋―――打算长期步行上下班，特别是步行距离较长的，最好选择平底鞋，有双舒适的鞋是很重要的。夏季使用的止汗香露、防晒油―――以此保证工作时的清新，保护皮肤。洗脸用品或者湿巾―――到了单位，先洗洗脸或是用湿巾擦去脸上的灰尘，以保持整洁。
编后
我们都知道生命在于运动。然而，我们发愁，因为越来越多的人身体日益发胖；我们也忧，因为我们中有些人因工作劳累身体日益消瘦。我们想让自己更加健康，却苦于没有时间去健身房。那么，我们开始行走，这样，不用专门安排时间去跳健身操，也不用感受健身器械的枯燥。充分利用上下班时间行走，可以看街边花木葱茏，或看日出的朝气，或赏落日的余晖，感受日新月异的环境变化，在行走中放松自己。如果更多的人可以用走路取代开车，这座城市将会更少地遭受汽车尾气的污染；如果更多的人用走路取代开车，交通压力就会更小，道路会更畅通。
今天我们刊发这组报道，是想展示现代成都人的健康生活方式，也希望更多的人从中受益，享受运动，享受健康。
在行走中可交到好友，甚至找到一生难忘的知己，还犹豫什么呢？亲自实践，在行走中寻找属于你的快乐吧！

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