养生多点“小动作”


第一少生气 。如果气偏偏找上门了,那怎么办呢?对付生气最好的技巧,就是一件事不生两回气,甜蜜的事常回忆,生气不能保持连续性 。
 
第二多梳头 。苏东坡59岁被贬的时候,面色憔悴,头发也白了,他想出一个办法,就是晚上散步梳头 。你也可以试试,早、中、晚各梳一次,一次至少梳100下,最好用桃木或牛角梳子 。梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按,跟耕地一样,要把僵硬的土地弄松软了,使盐碱地能出苗 。看,秃顶的地方又长出了新发 。
 
第三练手功 。练手功对健脑极有好处,如果有时间,你就搓搓手背、做做手操,开会间隙都不要太老实 。其方法是先握紧十个手指,然后弹出去再收回来 。其实一个人灵活不灵活、健康不健康,也体现在其手脚是否灵活上 。
 
第四常泡脚 。经常用高木桶泡脚,从小腿肚子以下泡,这样效果才好 。泡完后按摩,按摩完再用力搓,整个过程在25分钟至半小时左右 。
 
第五多压腿 。在排练场,扶着把杆压腿,或者在家就把腿放在窗台上或沙发背上压 。经常压腿,走起路来就会觉得很轻松 。
 
第六挺腰板 。腰是一个人的脊梁,腰如果弯了,再穿什么好衣服,风度、气质也没有了 。人们都注意美脸,但也不能忽视了美背 。要经常做前后弯腰来锻炼腰板,先往前弯,再往后弯,往后弯时稍微停一下 。平时看书、写书法、吃饭,都要非常注意姿势 。
 
生命在于运动,长寿在于宁静 。动静结合才是健康长寿的两大法宝 。


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