六大食物 助男性肌肉快速生长



男性在锻炼增肌时,不仅男健身运动,还要饮食也很重要,如果没有两样配合很难要想肌肉发达,专家推荐,六大食物 助男性肌肉快速生长 。
 
1.杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源 。
 
2.酸奶:想增重,可选择水果酸奶;想减重,则可选择低脂、脱脂酸奶 。除了酸奶,低脂奶酪的效果也不错 。
 
3.水:脱水会导致运动中肌肉缩小,能量耗竭 。
 
4.鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长 。
 
5.豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质 。
 
6.三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质 。
 
微微健康网温馨提示:
 
要想肌肉发达的男性朋友,现在应该知道除了锻炼之外,饮食也非常关键 。最有助肌肉生长的6种食物,不妨你也试试吧!


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