深呼吸可吸进新鲜空气 , 吐出二氧化碳 , 促进新陈代谢 , 吐故纳新 , 补益元气 。下蹲运动可增加肺活量 , 活动膝关节 , 强筋健骨 , 预防膝关节炎 。两者结合去做 , 可以起到益气暖膝 , 养肺补肺的作用 。
呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境 , 尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。随捶胸运动反复30~50深呼吸 , 并平调气息 。
下蹲:两脚分开 , 五趾抓地 , 提肛收腹 , 肩向下沉 , 立项竖脊 , 双手轻贴大腿 , 用力下蹲 , 或在下蹲过程中双手放于膝部 , 反复20~30次 。
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