认知障碍症是一种大脑退化性疾病，常被认为是衰老过程中很难避免的 。但事实并非如此，研究发现，适当运动可以改善人脑的记忆等功能，从而减缓或者避免认知障碍症的发生 。
鉴于认知障碍患者记忆力已经或多或少受到损害，外出锻炼容易增加走失的风险 。最适合他们的运动是跑步机锻炼 。美国一项研究显示，每天在跑步机上快走30分钟，每周4天，坚持12周，可明显改善其记忆功能和神经传导能力 。
需要注意的是，上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤 。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜 。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感 。此外，跑步时最好不要看电视，容易让人分心 。运动强度不大或熟练者可以选择一些节奏明快或轻松的音乐 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 特斯拉Q3净利润增近四倍，正在逐步推进磷酸铁锂电池的应用，磷酸铁锂电池有什么优点？
• mac一页:ds是什么意思啊
• mac一页:食指戴戒指是什么意思女生
• ?小哑铃锻炼方法有哪些？
• ?每天晚上跑步好不好
• ?晚上几点跑步最适宜？
• ?晚上几点跑步最适宜呢？
• 哈尔滨在北京的什么偏什么多少度
• ?运动中腹痛怎么办？
• ?饭后运动还是饭前运动那个好？