喜欢保健养生的朋友可以学学十二生肖健身功

白鼠洗脸
老鼠是一种有“洗脸”习惯的动物，用的是唾液。大家不妨也试试：洗过脸后，将两手用力搓热，舌顶上腭积攒唾液。然后从上到下搓面49次；唾液吐在手中，再搓49次，最后，轻轻拍打脸部，用热水泡过的手巾敷面30秒钟，每天早中晚三次。
锻炼功效这种洗脸的过程实际上是搓脸健身。搓脸能舒展面神经和表情肌，还可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。面部神经丰富却又脆弱。搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔血液循环，防止鼻腔过于干燥，可有效预防感冒和鼻炎。
金牛嚼草
步骤简单，只需像牛一样咀嚼食物，保持足够耐心和信心。“囫囵吞枣”式的咀嚼不但不利于肠胃对食物营养物质消化吸收，还会带来一系列健康危害。所以吃东西时，要慢慢体会“牛嚼”节奏。
锻炼功效金牛嚼草有助消化、防脑衰的功效。食物在口腔切割研磨越充分，食物颗粒就越细小，其与消化酶接触的面积就越大，越有利消化。口水津液有“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。唾液中有一种唾液腺激素，能刺激人体造血机能，延缓身体各组织器官的衰老。唾液中还含有腮腺激素，具有强筋健骨和预防老化作用。咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼时通过颌关节运动，使脑循环畅通，加强大脑皮质活化，从而预防脑老化和老年性痴呆。
虎啸山林
虎啸时，仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。
锻炼功效虎啸即长啸，是我国古代推崇的健身方法，民间又称“喊山”，虽然三者意义不完全等同，但都有异曲同工之妙。明代养生家高濂有“秋则凭高呼啸，临水赋诗”的习惯。虎啸属于自然疗法的一种，坚持有利吐故纳新。很多人虎啸后，会感到神清气爽，心旷神怡，原因是长啸时人能呼出肺部之浊气，吸入新鲜空气，舒张胸廓，调节神经系统和气血的运行，中医理论认为“肺朝百脉”，肺部舒畅，全身经络畅达，人体自然感觉轻松舒适。但患有高血压、心肌梗塞、冠心病等病的老人家最好在中医师或气功师的指导下习练。
狡兔出洞
双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。“狡兔出洞”本质是爬行健身，一般在饭后一小时左右进行，须循序渐进。刚开始时，头部、太阳穴或颈部可能会有涨痛感，坚持一段时间后会逐步减轻、消失，然后选择坡地，由低处向高处爬行。
锻炼功效这套健身功法有助于锻炼身体上肢及整体协调性。传统的直立运动对椎骨损伤比较大。爬行改用四肢，使脊柱卸下重负，可活动拉抻脊椎，有利于防治脊椎病变造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛及各种引发的其他疾病。
神龙引吭
双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指掌尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。尽可能把头颈向前上方伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸。将伸长颈慢慢自左向右移动，至难以移动时，停留3秒钟，保持牵拉感，然后自右向左。左右移动各四次。

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