教大家三个简单易学的养生小动作 ， 有助健脾养胃 。
1、吞津
每日上午10时前后 ， 用舌体搅拌口腔 ， 产生唾液后慢慢咽下 ， 每日36次 ， 可以清除大部分有害物质 ， 有益健康 。
2、揉腹
在胸和骨盆之间用手来回擦或搓 。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前 。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次 ， 然后下移至肚脐周围揉120次 ， 再用手掌揉全腹120次 ， 最后逆向重复一遍 。
3、撮谷道
放松全身 ， 将臀部及大腿用力夹紧 ， 配合收气 ， 舌舔上腭 ， 向上收提肛门 ， 稍闭气 ， 然后慢呼 ， 全身放松 。每天坚持收缩肛门100次 。
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