舞蹈养生：跳舞舞出健康身体( 二 )

禁忌人群有膝关节疾病、足部疾患、高血压病、疝气、胃下垂以及平衡性较差的人群。

5、跳街舞防摔跤

街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

一般身体协调能力较弱的人比较容易摔跤，而摔跤会导致一些列不可测的危害发生，尤其是对于骨质疏松的人群而言，极易诱发骨折。练习街舞时，全身必须保持较好的协调性，有助于锻炼身体的协调能力，预防摔跤。跳街舞还有利于强健关节，预防关节炎等关节疾患。

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进，通常是先做热身运动。跳街舞有一定的危险系数，建议大家练习的时候戴好护腕、护肘、护膝等护具。

适宜人群身体柔韧性较好的年轻人。

禁忌人群一般人群都不要轻易练习街舞。

友情提示

舞蹈养生虽然值得推广，但是由于技术动作有一定的难度和要领，习练之前最好找专业舞蹈老师指导。同时也要告知舞蹈老师自己的基础性疾病，以免因为一些动作影响健康，高血压患者一般不适宜跳舞健身。大家要从养生保健的角度出发，有针对性地进行练习，效果会更好。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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