养生须知 春季不易睡懒觉


春季天和日暖 , 上了一星期班的白领男士们都喜欢赖在床上睡懒觉 , 一动都不想动 。虽然睡懒觉很舒服 , 但是睡久了却会对身体有损害 。
 
1、导致体虚
 
人活动时心跳加快 , 心肌收缩力加强 , 心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降 。如果长时间睡眠 , 就会破坏心脏休息和运动的规律 , 心脏一歇再歇 , 最终使心脏收缩乏力 , 稍一活动便心慌 , 只好再躺下形成恶性循环 , 导致体虚 。
 
2、影响消化功能
 
赖床者不能按时进餐 , 胃肠发生饥饿性蠕动 , 打乱了胃液分泌规律 , 影响消化功能 。
 
3、妨碍神经系统功能
 
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态 , 而其他神经中枢由于受到抑制时间太长 , 恢复活动的功能就会变得相对缓慢 , 因而会感到无精打采 。
 
4、易患呼吸道疾病
 
卧室中早晨空气最污浊 , 即使虚掩窗户还是有部分空气未流通 , 不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃 , 对呼吸道抗病能力有影响 , 那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼 。
 
5、肢体疲乏无力
 
经正常休息后起床活动 , 可使肌张力增加 , 还可使肌肉的血液供应增加 , 同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除 。睡懒觉的人 , 因肌肉组织错过了活动良机 , 起床后常感到腿软、腰骶不适 , 周身无力 。
 
建议:春天人体机能比较活跃 , 此时正是健身的好时机 , 男性朋友可到户外进行身体锻炼 , 这比呆在床上睡懒觉要健康多了 。


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