近些年，人们锻炼身体越来越多，各种体育锻炼方式也层出不穷，体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动，体育锻炼要持久，有时候进行体育锻炼比吃药还有效 。
 
有医学专家说，运动在一定程度上可以代替许多药物，但所有的药物都不能代替运动 。锻炼身体必须要持之以恒，一旦停止锻炼，身体的各种功能就会衰退，如果继续锻炼，身体功能和素质水平又可以提高 。具体怎样锻炼，锻炼多长时间可根据自己的体质和生活习惯来决定 。不过，按照“三、五”原则可使自己的锻炼方法更科学，效果也更佳 。

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