.城市里有很多白领，白领指那些在办公室里工作，在写字楼内从事文秘或其它文职业务的人员 。这个阶层不但对知识、能力等有较高的要求，而且在外表形象上也较为讲究 。白领一族也称办公室一族，长期呆办公室也需要坚持合理运动 。
办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫 。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，这些运动对他们的身体健康很有用，多锻炼锻炼还是比较好的 。
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