长跑健身是一种很好的运动，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统 。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，长跑中要注意保证呼吸，在跑前还应做好准备活动 。
清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度 。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑 。还要根据气温变化增减衣服，并选用松软舒适的跑鞋 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 冬季在马路上长跑健身要注意安全
- 冬天长跑健身可口鼻并用呼吸
- 冬季长跑健身运动量要适度
- 适合微肥男士的DIY健身操
- 安全健身运动 确保有氧
- 重庆有暖气吗冬天
- 男友微胖有哪些优点呢
- 拉丁有氧健身操 让腰腹变柔软起来
- 流行的男式10式健身瑜伽
- 国庆七天 专家推荐健身减肥计划