蛙跳 ， 顾名思义就是蹲下来蹦跳 ， 像青蛙一样 ， 是体育运动员的一种常用训练方法 。
二十世纪八十年代中期 ， 人生之旅行至半百 ， 不知不觉体态发福 ， 集中表现在肚皮鼓起 ， 裤带变短 ， 腰围变粗 ， 势头有增无减 。老伴戏说：你这辈子没有当上将军 ， 倒有了个将军肚啦!
将军肚看似威风 ， 实则多有不便 ， 最明显的感觉是往日上6楼一溜烟 ， 现在上4楼粗气直喘 。体检发现血压也在升高 。
我意识到将军肚势必给健康带来危害 ， 便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥 ， 目标是消除将军肚 。
万事开头难 。刚练时蹲也蹲不下 ， 蹦也蹦不起 ， 一蹲肚皮就紧绷 ， 难受极了 。看来 ， 一步到位地硬蹲不行 ， 我就扶着桌沿半蹲着苦练 。
如此 ， 咬紧牙关 ， 坚持半年 ， 果见成效 。其一 ， 由半蹲蹦进展到全蹲蹦;其二 ， 可不依它物自主蹲蹦;其三 ， 遏制了腰围长势 。
小胜不足喜 ， 坚持终受益 。蹲蹦已成为我日复一日 ， 年复一年 ， 天天早晚坚持 ， 雷打不动的健身必修课 。时光如流 ， 屈指已蹦了15个春秋 。
当蹦过一个8年的抗日战争时间 ， 将军肚宣告无条件投降 ， 早年下岗的裤子如今又被启用 。我虽年逾花甲 ， 但蹲蹦使我有一个腰细肩宽 ， 肚平腿脚健的匀称身材 。
目前 ， 蹲蹦已编入中国老年健身的传统项目中 ， 而且蹦法还有创新 。晴日户外晨练 ， 场地大可以行进蹲蹦 ， 20米或50米分组练习蹲蹦;
雨天室内练 ， 可原地蹲蹦 ， 每次蹦50下或100下;也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦 ， 双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦 。
蹲蹦真好 ， 蹲蹦到老 ， 人老不觉老 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 五项运动减掉腹部赘肉
- 看健美操怎样帮你减掉小腹
- 白领男减掉肚子赘肉的捷径
- 单纯只依靠仰卧起坐很难减掉腹部“游泳圈”
- 健美操怎样帮你减掉小腹
- 运动热量消耗
- 步行减肥法助你减掉小腹脂肪
- 动一动 减掉臀部肥肉
- 怎样做才可以快速减掉大腿上的肉呢？
- 大肚子减肥喝什么茶比较好？