游泳是夏天最好的一项运动

游泳是项很好的运动,从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力,有助于培养吃苦耐劳的精神,而且能够有效地增强体质,提高身体的健康水平 。
经常进行游泳运动的人,呼吸器官特别发达 。游泳时身体承受水的压力很,约每平方厘米15克 。
游泳时的心率可达180—200次/分,收缩压可高达200毫米汞柱,舒张压下降 。同时游泳时身体成水平姿势进,体内的血液循环不受重力的影响,再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用,有利于静脉回流,因而血液循环旺盛 。长期锻炼的人,心肌发达,收缩有力 。安静时心率徐缓,可达到38次/分,每搏输出量加大 。游泳运动员的最大心输出量可达到30升/分,最大吸氧量可达5—6升,大大地高于一般人 。
夏天气候炎热,进行其它运动,常常会感到酷热难忍,不易坚持 。而进行游泳活动,不仅可以锻炼身体,而且可以达到消暑的目的 。因游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍 。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了 。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持体温的恒定 。
此外夏季在户外游泳,能够呼吸新鲜空气,太阳光中紫外线的照射可以消灭沾染在皮肤上的病菌,促进维生素D的合成,有利于钙和磷的代谢,增强骨骼 。


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