男人健身方法很多种，有的男性增肌为了拥有一身好身材，很多男性朋友为了完美身材才去锻炼身体的，不过有些男性强身健体，下面微微健康网小编为大家推荐男人健身不只单为增肌，所以爱健身的男性朋友了解一下吧!
 
男性健身方式其实有很多种，并不只是跑步、练器械那么简单 。男性到了一定年龄，再熬夜就没有二十几岁时那么轻松自在了，由于身体机能的下降，可能会有心慌的感觉，还有就是体力大不如前，原来爬山可以很轻松地来到山顶，而30岁后有可能在最后，这是因为男性在30岁后，身体机能会如抛物线般每年以一个百分点递减 。而现实生活中，男性压力日渐增加，宣泄渠道少，往往忽略了自己身体的状况，引发血压、心脏等健康问题 。
 
打球、游泳甚至瑜伽，都是非常适合男性的健身方式 。
 
白领男性晨练计划
 
如果你的时间实在有限，不能按时去健身房，那就在你一天的工作和生活中插入几个小时间段，来做一些力所能及的健身吧 。早晨起床，可以比平时早起半小时，几天之后你会发现，经过锻炼，你的精力明显充沛，办事效率也高了很多 。
 
A计划：慢跑+气功
 
跑前需要先活动一下手脚，甩手、压腿、转腰 。而跑步的距离长短，可以根据自身条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器 。
 
这里所说的气功，是慢跑后身体舒缓下来，做深呼吸，这叫有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟 。
 
B计划：跳绳+做操
 
不要以为跳绳是女性的专属，大老爷们儿也可以练习 。跳绳可以促进血液循环，供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力 。
 
跳绳15分钟后，再做做体操，这是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜 。

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