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你，整天是不是不想动脑筋，浑浑噩噩，就想躺着，刷手机：朋友圈、小说、手游，沉迷其中，无法自拔 。尝试戒掉，无从下手，那么试试下面3个方法 。
方法一：手机玩到吐，玩到恶心
选一个不忙的时间，放下手头的事情 。除了吃喝拉撒，一个人躺在床上玩手机 。当然，可以一边看电视一边玩，可以一边泡脚一边玩 。看微博热搜，看朋友圈，每隔2分钟刷一次，做评论区的第一个评论者 。玩斗地主，玩王者荣耀，上大师，上王者 。
1个小时，1下午，1天，相信很快就能过去，当你放下手机的那一刻，站在窗边，注意扶着点墙，可能会有眼花缭乱的感觉 。你会觉得，玩手机玩到吐玩到恶心是什么感觉 。生命是那么美好，我好好学习，好好工作，难道不香了 。这一刻，你会不想再看到手机 。
方法二：阅读，阅读，还是阅读
有一个伟人曾经说过，阅读是最好的学习方式，无论是阅读什么书，专业书籍、业余书籍，都会对人的阅历，亦或者是专业技能，有着一定的提升 。当然，最重要的还是专注力的提升，对手机的依赖的大幅度降低 。
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉 。也许阅读无法直接给你一个女朋友，但是阅读能让你意识到成长的意义，阅读能帮你解决工作和生活中很多的实际问题 。直接的，间接的 。
方法三：把手机拿走（锁住）
当别人把你手机拿走，或者锁住（现在有锁手机的APP） 。当你大脑意识到你这个下午没有手机，那么你的注意力也将会从手机上离开，大脑默认不能玩手机，自然而然的会把精力转移到工作及学习的其他地方 。例如零食摆在你眼前，自然会顺手地拿起来吃，手机同样是这个道理 。
少玩手机，多做有意义的事情，对于工作、生活都有积极的作用 。时间对于每一个人都是平等的，多掌控时间，时间对你的收益也会更多一分 。

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