2.两边膝盖往上抬起1厘米，离开地面 。不要运用大腿的力量，有意识地用臀部和腹部的肌肉抬起双膝 。比起抬高脚，更重要的一点是，膝盖要打开 。这个动作保持15秒 。
3.恢复到1的姿势，然后手掌心相对，往上抬起双手 。放松脖子，让腹部往下凹陷，然后闭紧肛门 。动作保持15秒钟 。
以上就是小编给大家介绍的一些关于臀部锻炼的一些运动了，其实，通过锻炼，就好像往臀部加一个调控器那样，不再依赖于大腿和小腿肚的力量，能让腿越来越修长纤细了 。另外，如果臀部的位置变高，有让腿看起来更加修长的效果 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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