锻炼颈部肌肉，首先要让肌肉经常处于科学、正确的用力状态 。建议人们在走路、开车、坐下来休息、看电视、看电脑屏幕的时候，要把头放正，同时下颚向后收紧，使耳朵与肩膀垂直 。尤其是在开车的时候，还要在此基础上把头向上伸，尽量找用头顶够车篷的感觉 。我称此为“颈部军姿” 。这个时候，颈椎处于生理上的最佳受力状态，肌肉也能对颈椎形成有效保护 。
颈椎不好的人还可以常练习头手对抗：两只手放在自己的头顶上，抬起头，向后用力，胳膊肘向内侧夹 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 白领保健 八个小动作无病一身轻
- 男性更年期要做好运动保健
- 治疗白头粉刺的彩光治疗有什么优势 饮食保健方法有哪些
- 形体操如何让男士更潇洒
- 治疗和预防颈椎病的一种运动
- 轻松瘦身 放松体操减去上身赘肉
- 百度翻译app中在线拍照翻译的具体操作步骤 百度翻译在线翻译
- 男性保健品排行榜前十位 男性保健品哪个牌子好
- 颈椎病的自我治疗：缓解颈部疲劳三法
- 往啤酒肚形体操 让你更潇洒