完美的腹肌应该属于每一个男人 。作为白领男士，过多的应酬让原本平坦的先付变成了啤酒肚，每天朝九晚五的生活，根本没有时间上健身房，那么作为白领男士应该如何锻炼腹肌呢?
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想 。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次 。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥 。
现代的白领一族们越来越关心自己的形象了，因为他们发现，完美的形象能给自己的工作和社交带来意想不到的好处，所以想要爱情事业双丰收的话，好身材少不了哦 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 遏止男士腰间脂肪的减肥操
- 2022年9月11日结婚日子如何 老黄历不宜婚嫁
- 小年出生的男孩命运好吗？一生的运势走向如何？
- 家装地砖如何选择
- 再婚男女如何处理好夫妻关系
- 如何处理夫妻关系 让爱永不凋零
- 夫妻关系危机的表现 如何处理感情危机
- 公司微信公众号运营方法 企业公众号如何运营入门
- 八组运动 有效减掉男士啤酒肚
- 喝豆奶也能消除啤酒肚？