男性减肥2绝招 _生活百科-四川龙网

男性外出应酬的次数要比女性多很多，大鱼大肉、暴饮暴食的后果就是身材的改变，从原本的性感美男变成了水桶大叔。下面小编给各位饱受肥胖痛苦的男性介绍2个适合男性减肥的绝招。帮助你恢复健美身材。

减肥运动之户外跑步

为什么是户外跑步而不是室内呢?这是因为春天到来了，空气普遍都较为清新，天气也很适合进行跑步运动，最佳的地点就是户外的公园里跑步。跑步过程中应注意多进行补水，及时的添减衣服以防感冒。至于跑步时间最好是维持在1小时左右，这样才能达到体内脂肪的燃烧临界点。

提示：在做户外跑步运动时，最好是做好一切相关准备，如带足水，穿合适透气的运动装等。

减肥运动之搏击操

别以为搏击操只有女人跳起来才会有动感，其实男人跳起来更具魅力。想想看，男人跟着动感的节奏，挥舞着钢铁一般的拳头，当汗水跟着拳头挥舞而出，再配合发出野性的嘶吼，那绝对是让女人心灵颤抖的画面。貌似有点夸张和跑题了，不过这是男人运动的真实写照，运动才是最能体现男人魅力的时刻。

提示：在做有氧操，特别是做搏击操之前，一定要进行热身运动，这样才能让你在运动过程中避免受伤的发生，更能让你在运动过程中注意了更加集中，效果自然也会更加明显。

微微健康网小编提示：

虽说跑步和减肥操都是很有效的减肥手段，可是还是离不开饮食的配合，因为肥胖也是来自于饮食嘛，这不还得靠饮食来帮忙。记住三多来配合：多吃青菜水果、多吃粗粮、多喝开水。

坚持就是胜利，如果你能坚持运动并控制饮食，不出三个月，一定会恢复原来的好身材。但是身体恢复了，更重要的学会如何保养。

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