随着国人运动意识的提高 ， 运动伤害的比率也逐渐提高 ， 科学合理的运动不仅可以强身健体 ， 还能锻炼人的心智 。但是如果运动前热身不足、运动量突然增加或姿势不正确 ， 都会造成运动伤害 。
大部分运动伤害都是急性的 ， 一般来说中医治疗运动伤害以急性疼痛时冰敷、慢性酸痛时热敷为原则 ， 而在国外运动伤害救护工作中 ， 通常采用的是“保护”、“休息”、“冰敷”、“加压”、“抬高”五原则：
“保护” 就是保护受伤部位免受二次伤害 。
“休息” 就是要求锻炼者立即停止运动 。
“冰敷” 就是把伤处用湿毛巾包上冰块 ， 在受伤后48小时内 ， 每2~3小时冰敷20~30分钟 ， 当受伤位置感到麻木的时候 ， 立即移开冰袋用绷带包扎并抬高伤处 。冰敷可以减轻肿胀、疼痛及痉挛 。但要注意冰敷的时间不要过长 ， 长时间冰敷会发生冻伤 。在使用冰敷后三日内 ， 伤肿未能减轻 ， 最好不要立即使用热敷 。
“加压” 就是通过压迫减小局部伤害的肿胀以及内出血 ， 常见于包扎时 ， 用弹性绷带自伤处几寸之下开始往上包 ， 以螺旋状重叠绷带 ， 平均而且轻微施力缠绕 ， 到伤处时用力减小 。如果因为包扎产生疼痛、皮肤变色、麻痹、瘀紫等现象 ， 则表明包扎过紧 。避免肿胀应连续使用绷带包扎18~24小时 。
“抬高” 就是要降低受伤部位的血液及组织液积聚来减低肿胀 。适当的抬高方法是将受伤的部位抬得比心脏位置高一些 ， 下肢受伤时 ， 可以让患者躺下并将患肢包扎压迫、冰敷以及抬高伤部 ， 这都是为了减少血液循环到受伤部位 ， 从而避免肿胀 。在运动受伤后 ， 伤者如果按照“五原则”才能成功避免伤部带来更大危害 。
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