骑自行车锻炼注意事项之一：装备不齐不适合
 
因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿 。但在我国，骑车者很少能注意到这一点 。
 
除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害 。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全 。
 
骑自行车锻炼注意事项之二：三类人不适合
 
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目 。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育 。
 
其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动 。
 
最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软 。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势 。
 
骑自行车锻炼注意事项之三：马路上锻炼不适合
 
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大 。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器 。短期内使人感到心里不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力 。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 男人必须留意的生活细节
• 力量训练的要求有哪些
• 跑步减肥的技巧
• 属于男性健身的贴身练习计划
• 腰腹减肥健身操有哪些
• 健身房跑步多长时间有效呢？
• 养生需要注意哪些问题？
• 夫妻情感要怎么样进行保鲜？
• 男人健身新看点 V型身材引人爱
• 跑步减肥的好处