能提高减肥效果的跑步技巧 _生活百科-四川龙网

跑步减肥，越跑越肥?这个观点并不是小编提出来的，是很多跑步减肥失败者的心声，为什么会出现这样的情况呢?其实小编认为跑步减肥失败并不是锻炼者本身有什么问题，主要是运动的方法存在缺陷，掌握正确的跑步技巧，才能提高跑步减肥效果。

一、吃饭之前跑步更有效

比起饭后跑步，饭前跑步更能提高减肥效果。这是因为，吃饭后，你的血糖会增加，体内的糖类容易转化为能量被使用，阻碍了脂肪被转化消耗的道路。

二、理想跑步的频率

为了提高减肥的效果，即使是你提高了减肥的频率，也只是在做无用功哦。要通过平衡运动与休息，减少疲劳感，才能达到快速减肥的效果。每周最好保持3~4次的跑步频率。

三、搭配减肥食谱，效果更佳

减肥，运动固然是很重要，但是能有加上一个好的减肥食谱那就更好了。如果减肥食谱有些MM懒得去做的话，就遵循古训：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少，晚餐最好以清淡为主。

四、结伴跑步

沿途的风景再美，也是会有厌烦的一天。所以，最好能够结友一起跑步减肥，既可以加深姐妹感情，还能相互督促鼓励，齐齐减肥更健康。

微微健康网小编提醒：除了掌握正确的跑步姿势外，一些额外的跑步小技巧也能给减肥效果加分。一点点的改变，能让你付出一分力，收获三分成果，有谁不喜欢这样的跑步技巧么!

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