示范动作3
 
动作名称：侧躺举腿
 
起始位置：身体侧躺，头顶至脚尖呈一直线，骨盆前侧的平面垂直于地面，下方的腰部应离地保持身体的直线位置，吸气预备 。
 
动作：吐气时将双腿抬起，大腿内侧需用力夹紧，在上方吸气停留后再缓缓吐气放下 。来回动作并换边 。
 
示范动作4
 
动作名称：脊柱扭转
 
起始位置：采坐姿，背部立直腰拉长 。双脚并拢拉直，脚跟勾，脚尖与膝盖朝向天花板，手打开往两边拉直肩膀放松，吸气预备 。
 
动作：吐气分两口气并往右后方扭转2次，吸气时转向正面 。来回动作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 出汗不能燃烧脂肪无减肥功效
• 饭后适合做什么运动减肥？
• 让单车带走你的多于脂肪
• 运动过量了怎么办呢
• 怎么样减脂比较好？
• 12种简单运动有效燃烧脂肪
• 打羽毛球的好处减少身体的脂肪
• 扭转式减肥瑜伽动作 拧走腰腹部多余脂肪
• 感冒病毒刺激脂肪产生
• 帮你重塑性感小腰肚的产后瑜伽