一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能 。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤 。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下 。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 白木耳的功效与作用 木耳的做法大全白木耳的功效与作用都有哪些
- 黑豆薏米豆浆的功效与作用 常喝对身体有很大的好处
- 女比男大一岁什么忌讳，女的比男的大半岁好不好
- 八字走庚寅大运，走庚寅大运是什么运
- 大连凯旋国际大厦大火 直升机救援！当前情况如何?附详情
- 当地出动百余消防员扑救 大连凯旋国际大厦大火 直升机救援
- 两座101米消防云梯正喷水救援 大连凯旋国际大厦大火 直升机救援
- 大连凯旋国际大厦大火 直升机救援 浓烟滚滚，正在救援！
- 烈火在高层燃烧蔓延 大连凯旋国际大厦大火 直升机救援
- 现场看着很恐怖，无能为力的感觉…… 大连凯旋国际大厦大火 直升机救援