肌力接触的双人互动

肌力训练的重要性不分男女老少,因此除了单调乏味的单人运动之外,也可以试着改变训练方式,藉由双人力量来达到更完美的伸展动作,并且在互动与辅助的过程中,安全、温和地增加彼此的肌耐力,进而延伸无限情趣 。
此外,透过双人的互动训练,不仅能协助一方维持身体平衡、将动作做得更完整以达到事半功倍,也能顺势将休息时间拉长,也才不致于容易感到身心疲累 。
a.仰卧起坐交握
1.两人双脚交叉、平躺于地,呈仰卧起坐预备动作 。
2.肩胛骨同时离地 。
3.两人右手往侧边扭转后相握 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: