有氧跑步减肥的技巧 _生活百科-四川龙网

跑步是一项既省钱又健康的有氧运动，跑步减肥受到了很多减肥人士的喜爱。要说什么运动最减肥，那一定是有氧跑步。跑步能消耗身上的脂肪，跑着跑着身上的哪块赘肉说不定就不见了。下面小编教大家一些有氧跑步减肥的技巧，让你越跑越瘦。

一、面朝前方

跑步的时候，要挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展。

二、打开胸廓

跑步的时候，要先深呼吸，这样可以打开胸廓、令上身挺直，在跑步的时候更能产生推动力，跑起来就不会太费劲了。

三、双臂放松

跑步的时候，两臂要自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，不需要刻意的摆动手臂。

四、上举瘦臂

跑步的时候，可以中途停下来，举起手臂、手掌往上翻、往天空的方向拉伸手臂，这样能你跑起步来更轻松

微微健康网小编提醒：上健身房运动的人中，百分之三十是以减肥为目的。针对这些减肥人群，有氧跑步是最好的减肥运动，通过跑步减掉身上多余的脂肪，而且还不会反弹。

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