跑步对我们的“大脑”和“情绪”有非常积极的影响 。随着向前的一步一步,心理的压力和郁闷都会慢慢地释放出来 。跑步锻炼是人们最常用的一种健身锻炼方式,不管在马路上、田野间、树林中都可以进行跑步锻炼 。那么跑步锻炼有什么好处呢?
跑步锻炼好处多 。青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助 。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等 。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同 。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息 。对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃 。
经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续20分钟以上,心率保持在120~150次/分 。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖 。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高 。此外,这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼,如果青少年坚持长跑,可以培养其坚韧的耐力和毅力 。
只要坚持跑步锻炼,对青少年的生理、心理发育,均与产生良好的影响 。
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