我认为最好的养生方法就是 ， 管住嘴、迈开腿、多喝水！当然 ， 这也不是我自己随便瞎说的 ， 我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理 ， 具体分析如下！
一、管住嘴！随着现在生产力的提高 ， 物质生活水平也越来越高 ， 各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量 ， 长时间这么吃 ， 而且有人经常当作宵夜吃 ， 慢慢的最明显的就是体重上去了 。而肥胖是好多疾病的危险因素 ， 比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力 ， 所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃 ， 其实他们也没办法！
所以说 ， 我们要管住嘴 ， 七分饱就很好！当然也得注意营养均衡 ， 多吃蔬菜和水果！
二、迈开腿！坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率 ， 可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生 。以糖尿病为例 ， 高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢 ， 而胰岛的功能是一定的 ， 当你过度压榨它的潜能时 ， 难免会出现问题引发糖尿病 。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物 ， 还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗 ， 减轻胰岛的压力 ， 从而起到预防糖尿病的作用 。
我个人推荐的运动是游泳 ， 因为它不会损伤我们的关节 ， 当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则 ， 也就是每次至少运动30分钟 ， 一周至少运动五次 ， 每次运动后心率至少达到170次/分！
三、多喝水！水是生命的源泉 ， 他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者 ， 建议每天至少和2—3升水 ， 通过尿液排出多余的尿酸 ， 有利于疾病的控制 。
纯属手打 ， 希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以 ， 请点赞关注一下！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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