对女人来说 ， 每个月总有那么几天让你心烦意乱 ， 痛苦不堪 。月经带来的痛苦让你无法平静 。这时不妨练习一下经期瑜伽 ， 练瑜伽可以帮你调理经期不适 。那么怎么练经期瑜伽呢?
 

 
以金刚坐姿跪坐 ， 吸气 ， 双臂高举过头顶 ， 屈肘 ， 使左右前臂在头顶后方相叠 。
 
上半身前屈 ， 同时将相叠的前臂移到胸前 ， 随身体的重心前移 ， 将前臂放落在地上 ， 仰头 ， 尽量保持大腿与地面垂直 ， 脚尖着地 ， 使脚掌与地面垂直 。
 
放低头部 ， 将下颚放在前臂上 ， 下压背部和肩部 ， 吸气 ， 抬高右腿 ， 尽量使右腿与背部成一直线 ， 脚尖绷直 ， 呼气 ， 将右腿放回地面 ， 换左腿做同样的练习 。
 
双脚分开站立 ， 距离与肩同宽 ， 收腹 ， 臀部收紧 ， 伸展脊柱和颈部 ， 吸气 ， 双臂高举过头顶 ， 手掌朝前 ， 双手握拳 。
 
微微健康网小编提醒：学习了以上的动作 ， 相信你已经知道怎么练经期瑜伽了 。练瑜伽的好处很多 ， 如果你还想瘦脸 ， 这篇“教你怎么做瘦脸瑜伽”里有很多瘦脸的瑜伽动作 。

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