试想一下,在美妙的音乐衬托下,你和你的爱人一起练习瑜伽,不仅两颗心更近了,练习效果也会加倍 。是不是迫不及待想知道怎么练习情侣瑜伽了呢!跟随教练开始你们的练习吧 。
女方挺直腰跪坐于地,脚背要贴地且手放在大腿上 。男方屈膝坐在女方后方且腰背挺直,双手则放在身旁的两侧地板上 。
男方身体向后倾,双手放置地面稳住重心,双脚则踩在女方背部的肩胛处 。
两人同时吸气,男方握住女方双手并伸直双腿,将女方的上身向前推出,让两人同时向后仰,使胸和头颈尽量扩张伸展,停留约10秒后,再交换位置,此循环做2次 。
注意事项刚开始接触瑜伽时,不需要强迫自己的动作要很标准或柔软度要像老师一样,以免伤害到筋骨,瑜伽必须慢慢练习,柔软度才会增进 。
微微健康网小编提醒:练情侣瑜伽可以增进伴侣间的感情,同时带来意想不到的健身效果 。怎么练情侣瑜伽相信大家都知道了 。但如果你或者你的伴侣没有瑜伽基础最好还是从基础动作开始练习 。这篇“初学者怎么练瑜伽”里有很多适合初学者练习的瑜伽姿势 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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