热瑜伽是一种室内外都能练习的运动，练热瑜伽比练普通瑜伽更能燃烧脂肪，减肥瘦身 。所以想减肥的MM们千万不要错过 。那么怎么在没有教练的情况下练习热瑜伽呢?下面跟着微微小编开始学习吧 。
栖息鹰EaglePose
“同手同脚”原理：假如是右手绕在左手后，那么右腿也要努力绕到左腿之后;当然也可反过来做，并无铁定恳求 。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不轻易，初学者要尽自己全力坚持住!
头膝单足立StandingheadtokneePose
腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，假如你韧带太紧，你会认为超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并依据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度 。
脚趾功ToestandPose
这可是高难度动作!双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地坚持平衡，接着连续慢慢下蹲 。最后单足蹲着，接着提踵，完整用脚趾头坚持身材平衡 。警惕别摔到了 。
骆驼CamelPose
双膝跪地，身材“反躬”，能做到什么水平，因人而异，不强求 。但要把持自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角 。
眼镜蛇CobrePose
面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别认为是放松运动，真正做起来也不轻易
微微健康网小编提醒：练热瑜伽比普通瑜伽瘦身效果更好，但练热瑜伽要付出的艰辛也更多 。练习者最好是有一定的瑜伽基础时再选择热瑜伽，再次之前可以先练习普通瑜伽，这篇“减肥瑜伽怎么练”里有很多减肥瑜伽姿势 。
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