用跑步机减肥的六大技巧 _生活百科-四川龙网

跑步机自问世以来成为了无数人的健身法宝。特别是那些没时间去健身房运动减肥的人，更喜欢跑步机。不过，用跑步机减肥也是有技巧的，只要掌握了跑步机减肥的技巧，只需七天就能拥有窈窕的身材。

在正式跑步之前应该先做好热身的动作，这样才能避免肌肉或者是韧带的拉伤。像是压腿一类的伸展运动，都可以让肌肉逐渐的变热、韧带变得更加柔软，而刚上跑步机时也要先进行走步运动，然后再变成慢跑并且逐渐的增加速度。这样也更利于赘肉的消耗。同样的道理，在跑步结束之前要逐渐的放慢速度，最后慢走几分钟再下跑步机。此外还要保持均匀的呼吸。

一般的跑步机都可以设定速度的快慢，刚开始练习的时候，应该从低速开始，逐渐的升高。我们还要了解自己的最快速度以及体力的多少，否则当速度超过了自己的极限或者严重透支的话，就很轻易造成摔伤，耽误了热控减肥的进度，而且运动的效果也会大打折扣。

跑步的时候也要留意姿势的正确性，我们要收腹挺胸，眼睛直视前方。尽量的不要扶把手，否则会降低运动的效率。假如姿势不正确的话，不但会影响热量的燃烧，也轻易对关节和脊柱造成损伤。在健身房运动的时候，也可以请健身教练做专门的指导。

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