产后瑜伽不仅深受孕妇喜爱 ， 也受到很多孕妇家庭的欢迎 。练瑜伽是大部分孕妇产后的健身运动 ， 通过瑜伽练习恢复臃肿的身材 ， 同时提高免疫力 。那么孕妇产后瑜伽怎么练呢?
 
 
一般来说 ， 顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽 ， 而剖腹产的妈妈大约要在40天以后 ， 在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作 ， 之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法 。
 
产后瘦身瑜伽六式
 
束脚式1 束脚式
 
功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效 ， 可以把血液回向我们的腹部 ， 促进腹部的血液循环 ， 加强对腹部器官的按摩 ， 更加紧实产后女性的腹部赘肉 。同时减缓肩胛的紧张 ， 骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应 ，  帮助卵巢正常发挥功能 ， 也有助于分娩时减少痛苦 。
 
动作要点
 
1.坐立 ， 保持脊背挺直 ， 双脚脚心相对 。
 
2.吸气 ， 双手向身体两侧延展;呼气 ， 双手交叉放于脚尖下方 ， 缓慢俯身向下 ， 脊背向前延展 。
 
3.保持呼吸两肘内收 ， 保持自然均衡的呼吸3~5次 。
 
4.随后加强练习 ， 保持位置不变 ， 双手缓慢向两侧延展 ， 指尖触地 。
 
5.保持自然呼吸3~5次后 ， 身体还原 ， 坐回垫子上 。

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