跑步用什么姿势消脂最快 _生活百科-四川龙网

跑步用什么姿势消耗脂肪最多最快呢?跑步减肥的重要目的之一就是燃烧脂肪，那跑步怎么消耗脂肪呢?专家说：正确的跑步姿势让你无需浪费而外的能量就能燃脂减肥。

向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。

头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

注意事项就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底;空腹跑步有不小的猝死可能，而跑步一个小时前吃点东西，对减肥并没有什么影响。

跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。

跑步后很渴的话，不要喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。

跑步后出汗多，不可马上洗头洗澡——即使是用温水或热水;否则，会流鼻涕和头疼。

微微健康网小编提醒：跑步可以带动全身肌肉运动，消耗多余脂肪，达到减肥瘦身的目的。正确的跑步姿势是跑步减肥的基础，只有姿势对了，跑步减肥的效果才会出来。

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