根据足型挑选跑步鞋的技巧


挑选跑步鞋时要考虑很多因素,这里小编告诉大家一个挑选跑步鞋的小技巧,就是先确定自己的足型 。如何挑选一双合适的鞋子,也是健康跑步的技巧之一哦 。
 
 
足型分析
 
平足,即没有明显的足弓 。足印清晰完整,足部内侧曲线没有明显的向内凹陷 。这意味着跑步时,你的脚掌会向内翻转,极易因为足弓使用过度而导致疲劳,同时容易造成运动损伤 。
 
此时需要选择平稳性较佳的跑步鞋 。有"步伐调整"(motion-control)或者"平稳运动"(stability)性能,或有双层鞋底夹层(dual-density midsoles)的鞋子是不错的选择 。
 
高足弓,足部内侧曲线明显向内弯曲,中心位置由于悬空而未留下清晰的足印 。这是最少见的足型,跑步时脚掌会向外翻转 。而且因为足弓不能缓解大部分振动,将对腿部的 其他关节产生较大的冲击力 。由于长期跑步易使足弓下陷,导致脚掌变长,所以高足弓的跑步者应该定期重新测量脚的尺码 。高足弓者应该选择弹性好的跑鞋,鞋底 中部要柔软,具有减震功能 。标有"高弹性"(flexible)和"有缓冲减震垫层"(cushioned)的鞋子是不错的选择,一定要避免选择平稳性能 好的跑步鞋 。
 
正常足弓,足印差不多为脚掌面积的一半,这属于正常足型 。跑步鞋的选择范围很广,可选择稳定性佳的跑鞋 。对于体重较轻的跑步者来说,轻巧的训练鞋都是不错的选择 。
 
微微健康网小编提醒:挑选跑步鞋的第一点小技巧就是先确定自己的足型 。确定足型后,结合“挑选跑步鞋的技巧”,给自己挑选一双合适的鞋子吧 。


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