跑步瘦腿的技巧是什么?跑步是很好的减肥运动 , 但前提是要掌握跑步的技巧 。正确的跑步技巧能提升你的减肥效果 。下面小编给大家具体讲讲能瘦腿的5个跑步的技巧 。
瘦小腿的技巧1:热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了 , 尤其是在跑步前 , 对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分 , 并且拉伸到位的情况下 , 小腿才能以“最佳状态”投入“作战” 。
瘦小腿的技巧2:落地技巧
跑步减肥最重要的技巧 。很多mm跑步会用前脚掌落地 , 跑起来轻松不费劲 , 但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了 。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地 , 接着全脚掌触地慢跑 。可以相比成竞走 , 回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
瘦小腿的技巧3:有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始 , 所以跑步运动需要坚持半小时以上 。需要注意的是 , 不要误以为运动越剧烈 , 减肥的效果越好 , 仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的 。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了 , 强度一旦加大加快 , 消耗的热量的确增多了 , 但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担 , 肌肉会加速增长 。
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