健康跑步的技巧


跑步是很讲究技巧的,只有正确的跑步技巧才能达到最好的效果 。跑步的目的是为了锻炼身体,但如果不知道跑步的技巧,反而会让跑步成为负担 。下面小编教大家一下健康跑步的小技巧 。
 
 
跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动 。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺 。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力 。
 
1.设定跑步目标
 
跑步的迷人之处,在于战胜自己的懒惰,提升自己的表现潜能;所以与自己做好比赛的约定,从每周跑步三次开始,增加到每周五次;从每次一公里开始,增加到每周三公里 。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定,但是记得每三个月参加一次小型比赛,每年参加一次大型比赛,可以鞭策自己哟!
 
2.不要勉强跑步
 
前一天晚上没睡好?不要急着跑步,宁可好好地睡一觉,让身体休息,才能具有足够的弹性应付跑步的需求 。不小心扭伤脚?不要急着跑步,宁可好好地治疗,让身体复元,才能让自己的跑步生涯够长够久 。


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