吃核桃养生健康吃吃核桃的好处( 二 )

第二种：用糖，盐炒核桃
就类似于糖炒栗子一样，不少人不喜欢原味核桃的口感，喜欢类似于椒盐核桃，糖霜核桃这种。
的确，相比于原味核桃，这种核桃更好吃，但好吃也不能多吃，如果此类核桃吃得过多，盐糖摄入量增高，对血液，血管，内分泌的负担也会相应加重，违背了我们吃核桃健康的初衷。所以，类似于这种“风味核桃”，偶尔吃吃就可以，最好不要经常食用。
第三种：一次性吃太多核桃
不少朋友了解到核桃的健康和营养价值，因此吃起来没完。然而一次性吃太多的核桃，也是会给身体带来负面的健康影响的，比如会造成腹痛，便秘，亦或是造成身体胆固醇水平的提升等等。而根据《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天最多食用25到28g坚果，超过无益，还请朋友们能多多注意。
由此可见，核桃好处多多，但也不能乱吃，健康且合理地食用核桃，才能带来最大的健康裨益，大家大可将平时吃的牛肉干，薯条等不健康零食，替换成核桃尝试，吃的健康，吃的放心，何乐而不为呢?

参考资料
[1]:《常吃核桃，多注意这几点》,中国农业大学文献,范志红 2020-12-30
[2]:《每天该吃一两核桃?美国研究称，核桃对心脏和肠道有好处》.中国循环杂志,2020-01-19

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