身材爆好的“美臀小姐”们
从1977年至今,每年都会举行比基尼小姐大赛,其中最吸引人的莫过于美臀大赛,这项比赛是比基尼小姐大赛中最光荣的,也是最吸引人们眼球的 。天使的面孔配上魔鬼的身材,是每个女人的追求,比赛中的佳丽们个个身材妖娆,让人热血沸腾 。很多女性为了练出像选手般迷人的身材可谓是煞费苦心 。其实,想练成好身材,比基尼小姐说了:练有氧运动就好 。
有氧运动被称为减肥塑形效果最好的健身运动,很多明星和模特都是有氧运动的练习者 。对有氧运动有了解的人都知道,有氧运动不仅有很好的减肥塑形效果,还能缓解压力,强健体魄,下面小编具体给大家讲讲练有氧运动都有哪些好处吧 。
⊙减少多余脂肪:有氧运动可以很好的调动全身细胞运动,就连平时一些很难练习的部位都能得到锻炼 。有氧运动搭配适当饮食控制,能够有效去除体内多余脂肪,而且不会损失肌肉成分 。
⊙改善心肺功能:大家都知道比基尼小姐比赛有很多项目,是很考验参赛者体质的 。练有氧运动可以改善锻炼者的心脏功能,使心肌变得更有利,拨动更强 。并能促进锻炼者呼吸加深,加快,直接提高了肺活量和吸入氧气的能力 。
⊙改善睡眠质量:比赛是件累人的事,因此睡眠质量必须得到保证 。练习有氧运动可以延长人们的低波睡眠时间,这个阶段的睡眠是最有利于恢复体力的 。
⊙预防和控制高血压、糖尿病、高血脂:有氧运动并不是万能的,但练习有氧运动可以有效预防多种疾病,并且是医生治疗某些疾病的运动疗法 。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有利于减肥、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况 。
小编点评:我们生活中很多运动方式都属于有氧运动,跑步、游泳、骑车、爬山等是有氧运动最常见的形式 。这些周期性有氧运动,简单易行,不需要特殊的设备 。
微微健康网小编提醒:练习有氧运动的好处是非常多的,健身者可以在不断练习中改善体质,收获很多意想不到的好处,还在等什么,赶紧开始你的练习吧 。这篇“怎么练瑜伽减肥”中有很多适合减肥的有氧运动,大家可以看一看 。
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