随着人们生活水平的日益提高，人们对身体健康的重视程度也越来越高，而让身体时刻保持最佳状态的重要手段就是运动，在运动中有氧运动是我们保健的首选，那么有氧运动的好处有哪些呢 。
 
有氧运动  有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳 。汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动 。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪 。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力 。与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃 。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程 。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等 。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能 。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动 。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动 。有氧运动  有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能 。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率 。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固 。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的 。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效 。长期的坚持有氧运动，不仅能够保持各项身体机能的平衡，而且还能够提高身体的自身免疫力，是我们日常保健，各项运动的首选，希望大家都能走出房间，多多从事有氧运动 。

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