有氧运动是很多运动的一种总称 ， 长时间坚持一些有氧运动 ， 能够改善人的精神状态 ， 以及调节心理情绪 ， 同时因身体比较偏胖的朋友还会有比较明显的减肥作用 ， 平时有氧运动会有很多的种类 ， 在锻炼的时候可以根据自己的爱好来进行选择 ， 下面小编来介绍什么是有氧运动以及有氧运动方式 。
有氧运动 ， 氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪 。同时还可以提高血液中复合胺的含量 ， 使其含量达到一个正常的水平 。（复合胺是大脑中的一种化学成份 ， 影响着人的情绪和个性 ， 同时低复合胺会增加心脏病的发病率 。
与有氧运动相对的是无氧运动 ， 是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动 ， 由于速度过快和爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” ， 这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳 ， 甚至造成肌肉、关节损伤 ， 因此不宜作为日常的健身运动 。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
相关研究表明 ， 进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒 。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼 ， 基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果 。
有氧运动是相对于无氧运动而言的 ， 它能够有效地促进人的新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 并且长时间坚持以后 ， 还能够改善人的心脏功能 ， 对于很多的心脑血管疾病会有很好的防治效果 ， 同时也能够增加人体对于很多疾病的免疫能力 ， 只是在运动的时候最好是根据自己的体质来选择合适的强度 。

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