《瑜伽视频教程》四式提臀瑜伽练习


久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性 。今天带给大家的这个视频就是通过练习瑜伽做到提臀的效果 。想要拥有美臀的朋友不妨看上一看 。
一、大臀性感“瘦身”——提牛仔裤式
1、站立,双脚分开与肩宽 。双手自然垂立,背部挺直 。
2、呼气,慢慢弯曲双膝,将手伏在体侧,向下 。自己穿上了很紧的牛仔裤,大腿臀部收紧 。
3、吸气,缓缓向上,感觉在向上提很紧的牛仔裤,提起后,保持双腿伸直,大腿膝盖均用力收紧 。
4、重复练习5-10次 。

《瑜伽视频教程》四式提臀瑜伽练习


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