本套体式偏重身体各个关节的运动、腰背放松、腿部韧带的舒展,从而达到内脏的放松舒适、情绪平衡,有助于安眠 。同时也可以减少肩背部赘肉、纤细腰肢、增强腰背脊柱的弹性与灵活,雕塑腿部、髋部形体,去除多余赘肉 。15分钟,瑜伽帮您激发睡眠瘦身潜能 。
15分钟好梦瘦身瑜伽——舒心好眠睡也能瘦
练习前注意事项
练习前要让心情平静,注重呼吸在练习过程中给身体带来的帮助 。请避免任何剧烈运动,避免情绪过于激动 。
练习步骤
1、英雄坐
(智慧手印做法:拇指与食指指腹贴合,其他三指自然伸展)
英雄坐
2、颈部练习(颈部患者避免颈部前倾)
颈部练习
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