瑜伽塑型 床头瑜伽
二、增加自信
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前 。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽 。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿 。保持此种状态10秒，正常呼吸 。
对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势 。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉 。
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