瑜伽快速减肥的小动作


瑜伽快速减肥的小动作
2、.起床前,踢踢腿,大象腿不见了
做完了上面的两个动作之后,上半身应该是很温暖了,同样我们就不应该在忽视下半身的运动,下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了 。
面朝天花板,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬,脚趾也分开动动 。然后直膝保持20秒钟,在缓慢地落下,要记住大腿内侧紧紧压在一起 。这个动作要停留半分钟的时间,然后再屈膝靠近胸部 。慢慢地重复15次 。


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