白百合教你练瑜伽保养肌肤只需4个动作

白百合教你练瑜伽保养肌肤只需4个动作
3、慢慢跟随吸气将左腿向上抬起，注意你的髋关节不要抬离手臂，髋关节放在小臂上，让你的大腿外侧主动向上抬起，脚踝放松，均匀呼吸，去体会大腿内侧的紧致，慢慢呼气回落。
4、再次吸气将右腿向上，呼气回落。在这里调整呼吸，手的位置不要动。之后我们准备将你的双腿同时向上抬起，调整好呼吸，跟随吸气双腿慢慢向上抬起。可以将你的双腿略微分开，最大限度向上。可以非常好的加强我们腰背部的力量，帮助你去塑造腰背部的线条，下颌要始终触在地面上，慢慢呼气回落下来。双手以此伸出，可以轻轻活动手腕、手臂放松一下。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：