明星双人瑜伽 助性5种好方法
动作一：双人莲花式
家庭自助练习5式
演示1：蛇式
1：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式 。
2：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起 。控制这个姿势3-5个呼吸 。
提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地 。

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