助你练出高挑身姿六种瑜伽


人们都知道瑜伽有很好的养生保健、减肥塑形的功效,瑜伽还可以增高哦 。那么,增高瑜伽有哪些?瑜伽指南教你6招式瑜伽轻松长高 。
1、桥式
 
step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸 。
step2 双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次 。
2、仰卧伸腿
step1 仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做 。
step2 慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做 。


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